Archív autora: Ján Tresečník

Ako sa obliecť na bicykel v zime? Poradíme vám, čo na seba, aby ste nezamrzli

S príchodom studených zimných dní nemusíte bicykel odkladať až do nástupu jarnej sezóny. Naopak, dvojkolesový tátoš vás môže sprevádzať aj naďalej, pokiaľ sa na zimné jazdy poriadne pripravíte. To znamená, že zmeneným podmienkam vopred prispôsobíte nielen svoj bicykel, ale aj svoje oblečenie. Pokiaľ si s tým však ešte vždy neviete dať rady, prečítajte si, na čo by ste rozhodne nemali zabudnúť.

Oblečenie na zimnú cyklistiku má svoje špecifiká

V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že pri bicyklovaní je pocitová teplota často o niekoľko stupňov nižšia ako reálna. To spôsobuje práve zvýšená rýchlosť pohybu pri bicyklovaní. Aby ste sa uchránili pred náporom studeného vzduchu, odporúčame dôkladne odizolovať prednú časť tela a naopak, chrbtovú časť nechať viac odvetrávať.

Rovnako netreba podceňovať ani vrstvenie. Vrstvenie oblečenia má hneď niekoľko významov. Ak totiž na seba natiahnete viac kusov tenšieho oblečenia, zahreje vás to určite viac ako iba jeden, hoci hrubší kus. Ideálna je základná vrstva funkčného oblečenia, napríklad tenšie tričko priamo pod dres, ktoré dokáže odvádzať pot od tela, predchádzať tepelným stratám organizmu azároveň aj rýchlo vyschnúť.

Vo všeobecnosti však môžeme povedať, že vrstvenie zahŕňa 3 vrstvy:

  • Saciu – odvádza pot smerom od tela
  • Termoizolačnú – zabraňuje úniku telesného tepla, čím chráni telo pred chladom
  • Ochrannú – vytvára bariéru medzi organizmom a vonkajším prostredím

Základná vrstva funkčného oblečenia sa oblieka priamo na telo

Úlohou funkčného oblečenia je teda nenasať vlhkosť, ale transportovať ju po povrchu vlákien smerom od tela. Tak zostáva pokožka suchá a pot, ktorý vyprodukovalo telo, sa transportuje cez ďalšie vrstvy von. Dokonca funkčná spodná bielizeň z merino vlny dokáže zahriať aj vtedy, keď zvlhne.

Izolačná vrstva chráni pred chladom a vlhkom

Izolačná vrstva je tvorená špeciálnymi vláknami, ktoré sú viazané v osobitnej štruktúre, takže v sebe zadržiava vzduch. Tým sa zabraňuje prestupu studeného vzduchu dovnútra, smerom k telu, ako aj prieniku tepla smerom od tela vonku. Mnohí cyklisti. preferujú ako izolačnú vrstvu zateplený cyklo dres alebo oblečenie zhotovené z materiálov, ako je napríklad fleece.

Na nohy sú vhodné dlhé cyklistické nohavice alebo zateplené zimné cyklistické nohavice. Rozhodne neodporúčame materiály typu bavlna, pretože bavlna pot netransportuje, ale nasiakne ho do vlákna. Takto vlhkosť zostáva priamo na tele, kde neskôr začne nepríjemne chladiť. 

Ochranná vrstva tvorí bariéru pred nepriazňou počasia

Vrchné oblečenie, ako sú vetrovky a nohavice, musí byť nielen nepremokavé, ale zároveň aj veľmi priedušné. Membrány používané v bundách majú rôzne parametre priepustnosti vodných pár, ako aj rozličnú odolnosť voči vode. Tieto bundy môžu byť zateplené, ale aj tenké a ľahko zbaliteľné. Dôležitá je tiež odolnosť voči vetru, ktorá zabraňuje tepelným stratám a schopnosť materiálu odolávať mechanickému poškodeniu.

Nezabudnite si chrániť hlavu, ruky a nohy

Na hlavu môžete použiť teplé čiapky, prípadne čelenky a kukly. Určite nevynechajte ochranu krku v podobe goliera alebo šatky, pretože pri nízkych teplotách a silných nárazoch vetra na bicykli je krk vystavený veľmi náročným podmienkam. Na nohy odporúčame kvalitné zimné tretry, ktoré končatiny dokonale odizolujú od chladu a vlhkosti. Ruky si chráňte celoprstovými cyklistickými rukavicami s membránou.

Bez práce nie sú koláče?

Aký je váš postoj k práci? Ste skôr typ, ktorý si dvakrát rozmyslí, či niečo urobí alebo sršíte aktivitou na všetky strany? A aké je vaše presvedčenie. Myslíte si, že bez práce nie sú koláče alebo skôr očakávate tie pečené holuby rovno do huby?

Vo svojom okolí mám dva veľmi dobré príklady obidvoch variant. A čím ďalej , tým viac mám pocit, že svet je skutočne taký, aký si o ňom myslíme že je.

Príklad A je Braňo. Je to strašne usilovný muž. Je finančne zabezpečený, stará sa o 5 člennú rodinu, žijú v dome na Palisádach v Bratislave. Celý život tvrdo makal, aby sa vypracoval tam kde je a doteraz pracuje minimálne 9 hodín denne. Pochádza z chudobnej rodiny, ktorá si na svoje živobytie musela vždy zarobiť tvrdou prácou. Ako mladý prechádzal rôznymi brigádami – tepovanie sedačiek, upratovanie záchodov, natieranie plotov. Neskôr si otvoril firmu na nivelačný systém na dlažbu a stále sa tomu venuje.

Príklad B je Kristián. Nikdy som ho asi nevidela pracovať. Jeho rodina má síce malú ale prosperujúcu firmu Farby Trnava už tretiu generáciu. Už na strednej mal vždy najväčšie vreckové, najlepšie mobily a oblečenie. Myslím, že momentálne firmu vedie, ale neustále cestuje niekde po svete takže prácou sa asi nepretrhne.

Ako to teda bude s tými koláčmi bez práce? Myslím, že je zjavné, že to funguje oboma spôsobmi. Niekto si myslí, že je to náhoda, že Kristián mal proste väčšie šťastie. Ja si však myslím, že v tom bude ešte nejaký iný háčik. Myslím, že to bude z veľkej časti určovať náš postoj k životu. Presvedčil ma o tom Tomáš, ktorého označím ako príklad C.

Príklad C – Tomáš je z chudobnej rodiny, ale on sám si nikdy chudobný pripadal…a vždy mu nejak vyšlo ako by zázrakom, že na to koľko mali doma peňazí, mal špičkové tenisky, dobré hodinky a jeden z najlepších mobilov v triede. Väčšinou mu niekto niečo venoval… Vždy mal  však bohatú a štedrú myseľ, tak sa mu to jednoducho vracalo. Dnes je úspešným podnikateľom a čo viem, moc sa teda nenadre…

Tak ako to bude s tými koláčmi?

Rady pre záhradné stavby v zime

stavba v zime

Pri slove domček si môžete predstaviť menšiu pozemkovú stavbu. Keďže si záhradný domček môžete postaviť svojpomocne, tak je aj na vás, ako vám bude slúžiť počas zimného obdobia. Prinášame vám typy, ako si efektívne môžete pomôcť v zime pri renovácií záhradného domčeka. Vďaka týmto typom si aspoň budete istí, že na nič čo sa týka vašej chatky nezabudnete.

Organizovanosť a poriadok

Záhradné náradie si vyžaduje tiež opateru a dostatočný priestor pre uskladnenie všetkého potrebného. Práve kvôli tomu je nutné, aby sme ešte pred zimou dali všetko náradie, ktoré nebudeme potrebovať v tomto období dokopy. Na letné náradie si môžeme určiť priestor a miesto, ktoré bude uschované pokojne aj niekde vzadu. Zimné náradie, čo sa týka predovšetkým potravín, by sme mali mať uložené na mieste, kde na to dosiahneme a budeme to mať v dohľade. Priestorné záhradné domčeky môžete tiež usporiadať vďaka rozdielnym oblastiam pomocou políc a celej plochy domčeka.

Tesnenie záhradného domčeka

Aby ste zabránili nejakým nevítaným hosťom sa udomácniť vo vašej záhradnej stavbe, dôležité je tesnenie. Tesnenie je potrebné tiež kvôli tomu, aby ste sa vyhli napríklad tvorbe plesní na ovocí, potraviny by ste nemali skladovať v takom priestore. Tiež sa vyhýbajte uskladňovaniu vecí, ktoré by sa mohli zničiť. Kvalitné tesnenie vám zabezpečí to, že sa vyhnete akýmkoľvek problémom s plesňami alebo ničením obsahu záhradného domčeka. Záhradné domčeky bez tesnenia sú vystavené veľkému riziku, ktorý neohrozuje len samotnú stavbu. Okrem toho takéto chatky nie sú určite vhodné na zimu.

Kúrenie chatky a záhradných stavieb

Bez kúrenia a v zime nepohnete. Pokiaľ majú záhradné domčeky zavedené teplovodné kúrenie, zabudnite, že je potrebné čo najskôr vypustiť vodu, aby zmrznutá voda nepotrhala rúrky. Ak váš záhradný domček stojí niekde na kopci alebo vo svahu, tak nedovoľte, aby ho dažďová voda alebo prípadne sneh nejako ohrozoval. Zbytočnú vodu je nutné odvádzať mimo chatky a stavieb záhradných domčekov.

Keď vládne kult tela

V žiadnej inej dobe ľudia nevenovali takú pozornosť vlastnému telu ako v súčasnosti. Móda, reklama a médiá vytvárajú silný tlak, aby sme svoje telo sústavne vylepšovali a zdokonaľovali. To má svoje pozitívne aj negatívne dôsledky. Pozrime sa spolu na tie najdôležitejšie.

Šport a fitness

Asi ste si všimli, že čoraz viac ľudí sa venuje športu. Rastie popularita behu, cyklistiky, plávania či lyžovania, stále obľúbenejšia je joga, zumba či piletas. Fitness centrá a posilňovne sú plné cvičiacich ľudí. A to sme ešte ani nespomenuli kolektívne a adrenalínové športy. Je ich čoraz viac a každý si môže zvoliť ten, ktorý mu najviac vyhovuje. Ak naša túžba po krajšom tele vedie k športovaniu, môžeme kultu tela pripísať dobrý bod. Negatívom je, ak si k tomu chceme dopomôcť umelo, napríklad užívaním nebezpečných anabolických steroidov či nebodaj dopingom.

Zmeny stravovania

Ďalším spôsobom ako zdokonaliť svoje telo je zdravá a vyvážená strava. Minimálne ľudia vo vyspelejších častiach sveta sa v posledných dekádach naozaj stravujú zdravšie. Zdravej výžive sa venuje veľká pozornosť v médiách, pribúdajú nové zdravé jedlá, recepty a diéty. No nielen to. Inovujú sa aj výživové doplnky, dokonca aj pre vegetariánov a vegánov, ako príklad môžeme uviesť vegan protein. Aj toto všetko patrí medzi pozitíva, veď kto by už namietal proti zdravej výžive? Musíme však spomenúť aj odvrátenú stránku kultu tela, ktorý často vedie k poruchám stravovania ako anorexia či bulímia.

Plastická chirurgia

Radikálnejším zásahom do ľudského tela je estetická chirurgia – od botoxu pier cez implantáciu umelých prsníkov až po náročné plastické operácie. Tu treba pristupovať s maximálnou rozvahou a opatrnosťou. Odborne zvládnuté odstránenie nedokonalostí tela či kože, ako aj iné vylepšenia môžu mať pozitívne účinky na naše sebavedomie, najmä ak nás zbavia psychických komplexov. Pozor ale na extrémy. Premena tela dotiahnutá do krajností môže viesť až k poruchám identity a ďalším negatívnym dôsledkom.

Kalokagatia ako riešenie

Na samotnej túžbe po krásnom tele nie je nič zlé, ale všetkého veľa škodí. Príklad by sme si mali brať zo starovekého Grécka. Antický ideál kalokagatie kladie do popredia súlad medzi fyzickou a duševnou krásou. Dbať by sme mali rovnakou mierou na oboje.

Darčeky pre rodičov

spa

Darčeky pre rodičov sú veľmi diskutovanou či riešenou témou minimálne raz do roka. V mojom prípade je to tak, že si myslím, že moji rodičia majú väčšinou všetko, čo potrebujú, predsa už len napríklad svoju domácnosť vedú niekoľko desiatok rokov, aby ju mali plne zariadenú a keď sa im niečo pokazí, kúpia si niečo vlastné.

Zvykla som im kupovať klasicky trenky, ponožky, kvety či knihy myslím však, že tieto veci patria k tým, ktoré síce samozrejme potešia, ale asi ne sú niečím po čom by vám od radosti zažiarili oči a výskali by ste od šťastia.

Od istého času som mojim rodičom začala kupovať špeciálne víkendové pobyty, welness zájazdy do kúpeľov a podobne. Stal sa z toho už akýsi zvyk a už na jeseň mi hovoria, že sa tešia, čo som pre nich vymyslela na tento rok. Myslím, že je to univerzálny darček pre viac párov, nemusia to byť vyslovene rodičia. Na predĺžený víkend si každý nájde čas a nemyslím, že by sa mohlo stať, že sa relaxačné miesta niekomu nebudú páčiť.

Samozrejme, že ak viem o tom, že rodičom chýba niečo špecifické, chceli by to a z nejakých dôvodov to ešte nemajú, či už to nevedia zohnať alebo sa im do toho nechce investovať takú sumu, rada im to kúpim. Preto si myslím, že aj tento druh, takzvaných potrebných darčekov je výborný, hlavne ak stojí trošku vyššiu sumu a človek si to sám pre seba nechce kúpiť. Jeden krát som tak kúpila mamke ortopedické šľapky. Vedela som, že jej sa roztrhali a nové si ešte nekúpila. Začala sa však sťažovať, že ju bolia nohy a že by si do práce mala asi zase zadovážiť nejaké ortopedické. Ortopedická obuv asi nie je klasickým narodeninovým darčekom, v tomto prípade to však bolo niečím, čo moju mamku naozaj veľmi potešilo.

Prehliadka za zdravím v Bratislave

V dnešnej dobe si veľa ľudí zakladá na zdravom životnom štýle, spôsobe stravovania a kvalite potravín. Vzniká čoraz viac špecializovaných obchodov so zdravou výživou, obľube sa tešia farmárske trhy lokálnych poľnohospodárov, chovateľov a pestovateľov. Ľudia sa po dobe rozmachu priemyselnej revolúcie vracajú späť k prírodnejšiemu spôsobu života, k čomu samozrejme patrí aj výber toho, čo konzumujeme. Samozrejme, vždy je najjednoduchšie vojsť do jedného veľkého supermarketu a nakúpiť tam všetko, čo potrebujeme, stále viac ľudí si však dá prácu s tým, že obehá aj tri – štyri špecializované obchody, alebo priamo konkrétneho dodávateľa. Nájdeme už aj tzv. zdravé supermarkety – ktoré ponúkajú priestor pre všetkých, podmienky zdravých potravín splňujúcich, obchodníkov a tak je možné nakúpiť pod jednou strechou aj zdravšie potraviny.

Medzi vyznávačmi zdravého stravovania sa určite nájde aj pár vášnivých cestovateľov. Niekedy je tieto dve oblasti však ťažké skĺbiť, pretože počas ciest človek často hľadá jedlo na poslednú chvíľu a niekedy je ťažké uprostred neznámeho mesta natrafiť na reštauráciu kde ponúkajú napríklad aj bezlepkové obilniny.

Pre ľudí pre ktorých je zdravá výživa natoľko dôležitá, by mohli vzniknúť nové prehliadky miest s prihliadnutím práve na tento aspekt. Vláčik by vás povozil po meste a sprievodca by vám ukázal a opísal všetky predajne zdravej výživy, špecializované reštaurácie, bezlepkové fastfoody a cukrárne, kde nesladia cukrom.

railway station

Myslím, že je to možné a nejeden prívrženec zdravej výživy by to privítal. Už aj naša slovenská metropola by mala najmenej 10 zastávok a to sa nachádzame iba v starom meste. Mohlo by sa to volať zdravá prehliadka Bratislavy alebo prehliadka Bratislavy – vláčikom za zdravím, myslím, že fantázii sa medze nekladú a niekto by možno vymyslel ešte priliehavejší názov. Mohla by sa  nadviazať spolupráca aj s okolitými metropolami, s Viedňou alebo Budapešťou a priamo v Bratislavskom vláčiku by ste dostali mapu „zdravej Budapešti“ alebo „zdravej Viedne“ s vyznačenými zariadeniami zdravej výživy a váš prvý obed v ďalšom novom meste by určite neskončil fiaskom.